https://thuviensach.vn

Mục lục
Chương 1: Yêu Chính Mình Thật Nhiều, Trông Như Tự Luyến Thì Đã Sao (1)
Chương 1: Yêu Chính Mình Thật Nhiều, Trông Như Tự Luyến Thì Đã Sao (2)
Chương 1: Yêu Chính Mình Thật Nhiều, Trông Như Tự Luyến Thì Đã Sao (3)
Chương 1: Yêu Chính Mình Thật Nhiều, Trông Như Tự Luyến Thì Đã Sao (4)
Chương 1: Yêu Chính Mình Thật Nhiều, Trông Như Tự Luyến Thì Đã Sao (5)
Chương 1: Yêu Chính Mình Thật Nhiều, Trông Như Tự Luyến Thì Đã Sao (6)
Chương 1: Yêu Chính Mình Thật Nhiều, Trông Như Tự Luyến Thì Đã Sao (7)
Chương 2: Một Cuộc Đời Buồn Tẻ Chẳng Đáng Để Sống (1)
Chương 2: Một Cuộc Đời Buồn Tẻ Chẳng Đáng Để Sống (2)
Chương 2: Một Cuộc Đời Buồn Tẻ Chẳng Đáng Để Sống (3)
Chương 2: Một Cuộc Đời Buồn Tẻ Chẳng Đáng Để Sống (4)
Chương 2: Một Cuộc Đời Buồn Tẻ Chẳng Đáng Để Sống (5)
Chương 2: Một Cuộc Đời Buồn Tẻ Chẳng Đáng Để Sống (6)
Chương 3: Sợ Nhất Là Bạn Một Đời Tay Trắng Nhưng... (1)
Chương 3: Sợ Nhất Là Bạn Một Đời Tay Trắng Nhưng... (2)
Chương 3: Sợ Nhất Là Bạn Một Đời Tay Trắng Nhưng... (3)
Chương 3: Sợ Nhất Là Bạn Một Đời Tay Trắng Nhưng... (4)
Chương 3: Sợ Nhất Là Bạn Một Đời Tay Trắng Nhưng... (5)
Chương 3: Sợ Nhất Là Bạn Một Đời Tay Trắng Nhưng... (6)
Chương 3: Sợ Nhất Là Bạn Một Đời Tay Trắng Nhưng... (7)
Chương 3: Sợ Nhất Là Bạn Một Đời Tay Trắng Nhưng... (8)
Chương 3: Sợ Nhất Là Bạn Một Đời Tay Trắng Nhưng... (9)
Chương 4: Vì Sao Bạn Tốt Lại Dần Xa Cách (1)
Chương 4: Vì Sao Bạn Tốt Lại Dần Xa Cách (2)
Chương 4: Vì Sao Bạn Tốt Lại Dần Xa Cách (3)
Chương 4: Vì Sao Bạn Tốt Lại Dần Xa Cách (4)
Chương 4: Vì Sao Bạn Tốt Lại Dần Xa Cách (5)
Chương 4: Vì Sao Bạn Tốt Lại Dần Xa Cách (6)
Chương 4: Vì Sao Bạn Tốt Lại Dần Xa Cách (7)
Chương 4: Vì Sao Bạn Tốt Lại Dần Xa Cách (8)
Chương 5: Giáo Dục Thật Sự 'Ăn Thua' Ở Cha Mẹ (1)
Chương 5: Giáo Dục Thật Sự 'Ăn Thua' Ở Cha Mẹ (2)
Chương 5: Giáo Dục Thật Sự 'Ăn Thua' Ở Cha Mẹ (3)
Chương 5: Giáo Dục Thật Sự 'Ăn Thua' Ở Cha Mẹ (4)
Chương 5: Giáo Dục Thật Sự 'Ăn Thua' Ở Cha Mẹ (5)
Chương 5: Giáo Dục Thật Sự 'Ăn Thua' Ở Cha Mẹ (6)
Chương 5: Giáo Dục Thật Sự 'Ăn Thua' Ở Cha Mẹ (7)
Chương 6: Nữ Siêu Nhân Có Được Thế Giới, Nữ Bệnh Nhân Có Được Tình Yêu
(1)
Chương 6: Nữ Siêu Nhân Có Được Thế Giới, Nữ Bệnh Nhân Có Được Tình Yêu
(2)
Chương 6: Nữ Siêu Nhân Có Được Thế Giới, Nữ Bệnh Nhân Có Được Tình Yêu
(3)

https://thuviensach.vn

Chương 6: Nữ Siêu Nhân Có Được Thế Giới, Nữ Bệnh Nhân Có Được Tình Yêu
(4)
Chương 6: Nữ Siêu Nhân Có Được Thế Giới, Nữ Bệnh Nhân Có Được Tình Yêu
(5)
Chương 6: Nữ Siêu Nhân Có Được Thế Giới, Nữ Bệnh Nhân Có Được Tình Yêu
(6)
Chương 6: Nữ Siêu Nhân Có Được Thế Giới, Nữ Bệnh Nhân Có Được Tình Yêu
(7)
Chương 6: Nữ Siêu Nhân Có Được Thế Giới, Nữ Bệnh Nhân Có Được Tình Yêu
(8)
Chương 6: Nữ Siêu Nhân Có Được Thế Giới, Nữ Bệnh Nhân Có Được Tình Yêu
(9)
Tôi Thích Bản Thân Nỗ Lực Hơn

https://thuviensach.vn

TÔI THÍCH BẢN THÂN NỖ LỰC
HƠN
Chu Xung
dtv-ebook.com
Chương 1: Yêu Chính Mình Thật Nhiều, Trông Như Tự Luyến
Thì Đã Sao (1)
Phụ nữ càng tự biết kiểm soát, mức sống sẽ càng cao.
-----Dương Lệ Bình từng được phỏng vấn trong phòng tập của cô, có
một người hỏi cô rằng: 'Chị gầy như thế, mỗi ngày phải ăn bao
nhiêu?'
Cô mở hộp cơm của mình ra: một lát nhỏ thịt bò, nửa trái táo,
một quả trứng gà. Đây chính là bữa trưa của cô ấy. Hơn nữa, đây
còn là bữa ăn dùng trong giai đoạn tập múa liên tục ở cường độ
cao.
Khi nhìn thấy bữa ăn của cô ấy, tôi tin rằng ai cũng sẽ cảm thấy
mình không khác gì một con trâu.
Một ngày từ sáng đến tối, chỉ cần ngồi yên một chỗ thôi chúng ta
cũng đã nuốt vào hàng đống thực phẩm dầu mỡ giàu calo, không
thể kiểm soát, hệt như một kẻ háu ăn, dẫn đến béo phì, mệt mỏi, rồi
cứ trượt dốc không phanh, ngày càng xa rời trạng thái nhanh nhẹn
nhẹ nhàng.
Phóng viên hỏi tiếp: 'Cô có đói không?'

https://thuviensach.vn

Cô đáp: 'Thế này đã đủ năng lượng rồi. Anh thấy đấy, chẳng phải
tôi vẫn nhảy múa đàng hoàng, chưa từng gục ngã trên sân khấu đó
sao.'
Xem đến đây, có một từ đột nhiên nảy lên trong đầu tôi: tự kiểm
soát. Nhờ vào cách phân tích của lí trí, cô ấy đã đem ý thức tự kiểm
soát của mình hoà trong mạch máu, trở thành một chiếc điều khiển
từ xa, như một loại trình tự tâm lý, hễ đến giờ ăn sẽ tự động làm
theo. Bất kì ai có thể tự kiểm soát như thế sẽ không có mức sống
quá thấp. Thế nên Dương Lệ Bình tuy đã 58 tuổi nhưng vẫn xinh
đẹp và có khí chất như một tâm hồn tươi trẻ thoát tục, có không ít
người nếu đem ra so sánh với cô ấy thì đã phủ lên mình một lớp tục
khí khá dày.
Hơn 40 năm trước, giáo sư tâm lí học Walter Mischel đã làm một
thí nghiệm kẹo bông rất nổi tiếng.
Ông tìm hàng trăm đứa trẻ 4 tuổi, để chúng đợi ông trong một
căn phòng có một viên kẹo bông hoặc bánh quy trên bàn. Ông nói
với chúng: ông sẽ ra ngoài một lúc, bánh kẹo trên bàn có thể ăn,
nhưng nếu đợi được đến khi ông quay lại mới ăn thì sẽ thưởng gấp
đôi.
Sau khi giáo sư ra ngoài, một vài đứa bé đợi chưa đến một phút
đã ăn mất bánh kẹo, một số khác lại có thể đợi được hai mươi phút
và nhận phần thưởng gấp đôi.
Điểm thú vị của thí nghiệm này chính là ở biểu hiện của đứa trẻ
sau khi chúng trưởng thành.
Năm 1981, 653 bé từng tham gia thí nghiệm kẹo bông đều đã lên
cấp ba, Walter Mischel đưa phiếu khảo sát cho cha mẹ và thầy cô

https://thuviensach.vn

của chúng.
Kết quả cho thấy, dù ở trường học hay ở nhà, thì những bé
không chờ đợi được phần lớn đều có nhiều vấn đề về hành vi.
Thành tích thi SAT (kiểm tra đánh giá năng lực) của chúng khá kém,
không giỏi ứng phó môi trường áp lực, thiếu tập trung, khó kết giao
bạn bè. So với những bé chỉ đợi được ba mươi giây thì những bé
đợi được hai mươi phút có điểm số thi SAT bình quân đạt hơn 210
điểm.
Thí nghiệm vẫn đang tiếp tục tiến hành.
Sau khi đám trẻ trưởng thành, chúng bắt đầu xuất hiện những
biểu hiện khác nhau rõ rệt. Những đứa trẻ không giỏi chờ đợi sẽ sa
vào con đường nghiện ngập. Còn những đứa trẻ chờ đợi được
thường có thành tựu lớn, gia đình êm ấm hơn.
Qua tuổi 30 tôi mới dần hiểu được tính quan trọng của việc tự
kiểm soát bản thân.
Tôi cũng từng nghĩ con người nên giữ một cách nhìn thoải mái về
cuộc sống, muốn ăn thì ăn, muốn uống thì uống, dẫu sao đời người
ngắn ngủi, vui vẻ tùy thích mới không uổng phí. Nhưng khi lớn dần,
tôi mới nhận ra suy nghĩ này không đúng.
Trong cuốn 'Sức mạnh của ý chí: Tâm lý học về sự tập trung, tự
kiểm soát và hiệu suất' có một đoạn viết thế này:
'Cốt lõi của những vấn đề cá nhân và xã hội nằm ở chỗ thiếu khả
năng tự kiểm soát: không tự làm chủ được mà tiêu tiền vay tiền,
đánh người trong lúc kích động, thành tích học tập kém, làm việc

https://thuviensach.vn

chậm chạp rề rà, rượu chè nghiện ngập, ăn uống không lành mạnh,
ít vận động, thường xuyên lo âu, tính tình nóng nảy...'
Thiếu khả năng tự kiểm soát sẽ dẫn đến hàng loạt bi kịch trong
cuộc sống: cơ thể biến dạng, đau khổ bệnh tật, đánh mất bạn bè, bị
sa thải, ly hôn, vướng vào lao tù...
Chẳng hạn, một người luôn ăn uống thả ga thì hiện tại có thể rất
mập; một cô gái từ sáng đến tối chỉ muốn chơi bời, bữa nhậu nhẹt tụ
tập nào cũng góp mặt, quán bar hay karaoke nào cũng từng đến, cứ
nghĩ bản thân phóng khoáng quyến rũ lắm, nhưng không hay biết
mỗi khi người khác nhắc đến cô ấy đa số đều tỏ ý khinh thường,
chẳng mấy ai xem trọng; một người cuồng mua sắm, hễ thấy giảm
giá là mua sắm điên cuồng, có thể đến bây giờ vẫn lôi thôi lếch
thếch, không biếng, vô kỷ luật được tô vẽ thật đẹp để an ủi mình.
Chúng ta sẽ nói, buông thả bản thân cũng là cách đối xử tốt với
chính mình.
Chúng ta sẽ nói, làm gì cũng phải cẩn thận từng li từng tí thật sự
quá bức bối, quá thất bại...
Thật ra không phải như vậy. Cho dù là trong học tập, công việc,
hay trong cuộc sống cá nhân, tự kiểm soát chính là nhân tố quan
trọng nhất dẫn đến thành công.
Có một nghiên cứu tâm lý học điều tra những nhân tố ảnh hưởng
đến thành tích học tập của các sinh viên đại học.
Đầu tiên, người làm thí nghiệm liệt kê hết những phẩm chất có
thể dùng được ra, có hơn 30 phẩm chất được liệt kê như tích cực,
cởi mở, vui tính, nghiêm túc, cẩn thận, hoạt ngôn, hướng nội, thích

https://thuviensach.vn

đọc sách... Sau đó, họ tìm hàng trăm sinh viên để tiến hành thử
nghiệm. Cuối cùng, họ phát hiện ra những phẩm chất này không hề
ảnh hưởng trực tiếp gì đến thành tích học tập. Điểm duy nhất có thể
ảnh hưởng đến thành tích là khả năng tự kiểm soát. Thậm chí sức
ảnh hưởng của nó còn cao hơn cả chỉ số IQ.
Có thể kiểm soát chính mình, khi nên học bài thì học bài, khi cần
nghe giảng thì nghe giảng, khi phải làm bài tập thì làm bài tập, cứ
thế người đó rất có khả năng sẽ đạt được thành tích hơn người.
Trong đời sống cũng thế.
Người có khả năng tự kiểm soát mạnh thường ít mắc bệnh tâm
lý, hiệu suất làm việc cao, phần lớn có lòng đồng cảm, được người
khác tin tưởng và dễ thành công hơn.
Vì thế, ở phần đầu cuốn 'Sức mạnh của ý chí: Tâm lý học về sự
tập trung, tự kiểm soát và hiệu suất', Roy Baumeister đã viết thế
này:
'Dù bạn định nghĩa thành công thế nào đi nữa: gia đình êm ấm,
có được tri kỷ, cuộc sống giàu sang, đảm bảo kinh tế, làm việc mình
thích, tâm hồn khỏe mạnh, nội tâm phong phú... Tất cả đều cần
chuẩn bị sẵn vài phẩm chất cho mình.'
Khi các nhà tâm lý học đi tìm các phẩm chất ấy, họ đều phát hiện:
Khả năng tự kiểm soát mới là phẩm chất quan trọng nhất trong số
chúng.
Tất nhiên, lực chọn cách sống thế nào là việc của mỗi cá nhân.
Bất cứ một ai có ý chí, có thú vui, có phẩm chất đều muốn hướng
đến điều tốt hơn, cố gắng thoát khỏi sự kém cỏi của chính mình để

https://thuviensach.vn

có được cuộc sống chân thiện mỹ. Chỉ có như thế chúng ta mới có
thể cảm thán: Được sinh ra làm người thật tốt biết bao!
Vậy, phải như thế nào mới có thể làm được điều đó!
Kant từng nói, khả năng tự kiểm soát khiến chúng ta khác với mọi
người. Tự kiểm soát giúp chúng ta có mức sống cao hơn, cũng giúp
chúng ta có một cuộc sống tự do hơn. Ông đã suy luận thế này: Giả
sử chúng ta giống các loài động vật, đi theo ham muốn của bản
thân, né tránh khổ đau, khi đó chúng ta hoàn toàn không phải đang
hành động một cách tự do thật sự. Vì sao không phải? Vì chúng ta
đã trở thành một tên nô lệ cho ham muốn và sự kích động. Không
phải chúng ta đang lựa chọn, mà chúng ta đang phụ tùng.
Nhưng, sở dĩ con người là người, vì con người không phải do
ham muốn mà là do chính mình làm chủ. Chỉ khi chính mình làm chủ
mới thật sự có được tự do.
Mấy hôm trước tôi đọc được một bài đăng rất hay của một người
bạn.
Bài viết như sau:
'Tôi không có lòng tin đối với những thứ hễ đưa tay ra là có được,
những thứ cấp tốc, tùy hứng, không rõ ràng, xuất phát từ bản năng.
Tôi tin vào sự từ tốn, bình thản, thiết thực, bình tĩnh, vào sức mạnh
tích tiểu thành đại.
Tôi không tin rằng thiếu tinh thần tự giác, không tự mình bồi đắp,
không nỗ lực lại có thể giải phóng được một cá nhân hay tập thể
nào. Khi bạn rút gươm chĩa về tứ phía đầy vẻ hoang mang, bạn sẽ

https://thuviensach.vn

bị vây hãm trong hoang mang của cuộc sống trong lồng giam của
hiện thực, không biết đi đâu về đâu.
Xin hãy ghi nhớ, con đường duy nhất để tìm đến tự do chính là:
Dùng cách tự kiểm soát để tránh khỏi rắc rối, để thoát khỏi xiềng
xích, tập trung tinh thần, dốc toàn lực để tiến về nơi mà bạn muốn
đến.
Dù có thể dùng cách này thì đến hết cuộc đời bạn cũng không
thể đến được Utopia trong mơ ước, nhưng dọc đường đi chắc chắn
bạn sẽ có rất nhiều niềm vui, rất nhiều hạnh phúc, gặp được chốn
đào nguyên của mình, đến được vùng đất lí tưởng của lí chí. Ở
trong thế giới đại đồng ấy, bạn sẽ lại yêu thương chính mình, sẽ
nắm tay hòa thuận với người khác, đồng thời nói với thế giới rằng:
'Tôi được sống, tôi được yêu thương, tôi không hối tiếc!'

https://thuviensach.vn

TÔI THÍCH BẢN THÂN NỖ LỰC
HƠN
Chu Xung
dtv-ebook.com
Chương 1: Yêu Chính Mình Thật Nhiều, Trông Như Tự Luyến
Thì Đã Sao (2)
Tất cả mọi sự yếu đuối đều có cái giá rất đắt
-----Aton Pavlovich Chekhov có một cuốn tiểu thuyết tên là 'Kẻ yếu
đuối', kể về câu chuyện người chủ nhà tính toán chi li nhằm bóc lột
tiền lương của cô gia sư.
Đầu tiên, ông ta trừ đi các ngày làm cuối tuần của cô ấy, từ hai
tháng chỉ còn lại hơn một tháng.
'Không, cô làm việc còn chưa đến hai tháng.'
Kế tiếp, ông ta trừ những ngày con ông ta bị bệnh, những ngày
chỉ vui chơi, trừ cả giờ nghỉ trưa vào những ngày cô không khỏe...
Số ngày làm việc hiệu quả chẳng còn lại bao nhiêu.
Cô gái đáng thương đứng đó nhìn chính mình bị bóc lột một cách
tàn nhẫn, khóe mắt đẫm nước, đôi môi mím chặt nhưng lại không
nói được lời nào.
Sự việc vẫn chưa kết thúc.

https://thuviensach.vn

Không dừng lại, người chủ nhà còn tiếp tục đổ hết những trách
nhiệm vốn không thuộc về cô như làm rách áo của con ông ta, để
cho người khác lấy trộm mất giày... lên đầu cô, mượn chúng để trừ
đi một khoản tiền lớn.
Và rồi ông ta còn bịa đặt rằng cô đã được ứng trước 11 rúp, cô
giùng giằng phản đối: 'Xưa nay tôi chưa từng nhận ứng trước bao
giờ.'
Nhưng vẫn bị tính vào khoản tiền trừ.
Cô đứng đó, chẳng khác nào cá nằm trên thớt, mặc cho chủ
nhân cắt xẻ.
Cuối cùng, 80 rúp tiền lương ban đầu của cô chỉ còn sót lại 11
rúp.
Điều khiến người ta xót xa hơn là, khi chủ nhà đưa 11 rúp, cô
nhận lấy và nói với ông ta: 'Cảm ơn!'
Bạn thấy đấy, khi một người quá yếu đuối thì sẽ nhận về số phận
thảm đạm biết bao.
Cô ấy bật đèn xanh cho cái ác, cúi đầu chấp nhận sự bất công,
khích lệ cho kẻ bóc lột được nước lấn tới, bóp méo sự thật, cho đến
khi không còn giá trị để bóc lột mới thôi.
Khi gặp chuyện bất hạnh hết lần này đến lần khác, cô không biết
tự giải phóng cho mình, ngược lại còn nhập tâm diễn vai 'người bị
hại', không có dũng khí từ chối và quay lưng bước đi.
Thậm chí, cô còn vô cùng cảm kích trước cái ác...

https://thuviensach.vn

'Không có ngài thì không có 11 rúp này của tôi, cảm ơn ngài!'
Ở lời cuối truyện, Chekhov đã mượn lời người chủ nhà để nói
một câu: 'Trên thế giới này, muốn làm một kẻ xấu để tác oai tác quái,
thì ra thật dễ như trở bàn tay!'
Đương nhiên là dễ như trở bàn tay rồi.
Không có năng lực nói 'không' thì làm sao khắc phục mọi trở
ngại, làm sao chống lại gian ác để hướng đến tự do, độc lập, dũng
cảm?!
Floyd Dell cũng đã từng viết một bộ tiểu thuyết mang tên 'Bài học
mà một bữa trưa đã mang đến cho tôi', kể về một sinh viên nghèo
tiếp đãi người cô từ xa đến thăm mình.
Người cô luôn đưa ra những yêu cầu cực kì cao.
Chẳng hạn như đến nhà hàng sang trọng, cô ta sẽ ăn những món
đắt tiền nhất, nếm loại trứng cá muối ngon nhất, uống rượu nho cao
cấp nhất, còn có bơ, trái cây, cà phê... Số tiền trên hóa đơn ngày
một lớn, mãi cho đến khi người sinh viên nghèo ấy hoàn toàn trắng
tay, không cách nào chi trả nữa.
Đến khi thanh toán, người cô nói: 'Con à, cách làm của con thật
sự quá ngu ngốc, không đáng chút nào.'
'Nhưng đây là chuyện con nên làm.'
'Chuyên ngành đại học của con là ngành Ngôn ngữ học con có
biết chữ khó mở miệng nói nhất là chữ gì không?'
'Con không biết.'

https://thuviensach.vn

'Con ơi, đó chính là chữ không. Trong đời con, khi qua lại với
người khác cần phải thường xuyên dùng đến chữ không, cho dù
trước mặt phái nữ cũng vậy!'
Nhiều lúc chúng ta cũng giống như hai nhân vật chính vừa kể
trên, nhu nhược thành tích, nhún nhường thành quen, rõ ràng bị bắt
nạt cũng chỉ trốn trong một góc để lau nước mắt, hoặc giống như A
Q tức giận mắng: 'Kẻ ác rồi sẽ gặp quả báo, chỉ là chưa đến lúc mà
thôi.'
Nhưng làm vậy không những không có lợi ích gì, ngược lại cái
giá phải trả càng đắt hơn.
Bạn cũng cảm thấy rất rõ ràng những chuyện bất công xảy đến
với bạn ngày càng nhiều.
Bạn đang chi trả khoản tiền vốn không nên do bạn chi trả;
Bạn đang gánh vác trách nhiệm vốn không nên do bạn gánh vác;
Bạn đang phải chịu đựng những công việc nặng nhọc, những sự
hy sinh, sự trả giá... không thuộc về bạn.
Dưới sự chèn ép như thế, tiếng nói có sức mạnh thật sự sẽ ngày
một yếu đi, cái giá phải trả chính là sự oán trách và than khóc không
hồi kết của bản thân bạn.
Những oán trách và khóc than của bạn rồi sẽ được trút lên đầu
những đứa trẻ, chúng sẽ phải gánh chịu sự oán hận và thù hằn của
bạn.
Tôi cũng phải mất một khoảng thời gian rất dài mới hiểu ra một
sự việc.

https://thuviensach.vn

Thành thật bày tỏ thái độ của bản thân, dù là từ chối hay chán
ghét vẫn nhân từ hơn là ỡm ờ không rõ ràng.
Không chỉ là với chính mình, với người khác cũng thế.
Bởi vì, khi ai ai cũng phân rõ giới hạn, ai ai cũng thật sự có sức
mạnh, quan hệ giữa người với người sẽ trở nên rõ ràng và tự do.
Bạn dừng lại trước khi tôi nói không, tôi cũng vậy, không vượt
ranh giới, không lấn chiếm, không phiền nhiễu, cứ thế, tự nhiên mỗi
người đều sẽ cảm thấy hòa bình tự do, từ bi an yên.
Đây chính là quy luật để đôi bên cùng có lợi trong các mối quan
hệ.
Còn một quy luật khác khiến cho đôi bên cùng thua, chính là
không có ranh giới rõ ràng, xem thường chính mình, để có sự công
nhận của người ngoài mà giả lả với người khác, tàn nhẫn với bản
thân, đến cuối cùng chẳng ai vui vẻ.
Có một tình tiết chúng ta có thể nhận thấy trong rất nhiều bộ phim
truyền cảm hứng:
Khi nhân vật chính yếu đuối, anh ta sẽ không ngừng bị bắt nạt.
Nhưng khi anh ta đấu tranh để rồi vùng lên lớn tiếng nói không thì
sự bắt nạt sẽ giảm dần, cái ác sẽ tránh xa dần cho đến khi không
còn dấu vết nào nữa.
Chẳng hạn như trong 'Đại chiến hành tinh khỉ', đối mặt với vô số
bất công. Caesar không thể tiếp tục nhẫn nhịn dùng hết sức mình để
hô to một từ: 'No!'
Từ đó, thế giới hoàn toàn thay đổi.

https://thuviensach.vn

Tất cả những gì trước kia ràng buộc nó, áp bức nó, cản trở nó
đều sụp đổ, trở thành bàn đạp, thành chiến trường, thành đế chế tự
do của nó.
Nó không còn là nô lệ nữa.
Đúng vậy, thế giới này người sức có thể yếu đi đến đâu cũng bất
giác nhún nhường, cúi đầu mềm mỏng, giới hạn chịu đựng của họ
hết lần này đến lần khác phải hạ thấp, tôn nghiêm và lợi ích hết lần
này đến lần khác mất đi.
Thế nhưng, xin bạn hãy ghi nhớ rằng:
Không bao giờ nói không không phải lương thiện, mà là nhu
nhược một cách vô tri.
Học cách nói không không phải tàn nhẫn, mà là tự do chân thật.
Mà một người tự do chân thật sẽ thu hút những mối quan hệ tự
do chân thật, từ đó họ sẽ có được cuộc sống tự do chân thật.

https://thuviensach.vn

TÔI THÍCH BẢN THÂN NỖ LỰC
HƠN
Chu Xung
dtv-ebook.com
Chương 1: Yêu Chính Mình Thật Nhiều, Trông Như Tự Luyến
Thì Đã Sao (3)
Yêu chính mình thật nhiều, trông như tự luyến thì đã sao
-----Bộ phim điện ảnh 'Flipped' kể lại một mối tình đầu tuyệt đẹp.
Ngay từ khi còn nhỏ, Juli vừa gặp đã yêu Bryce.
Trong một buổi sáng trong lành, trên thảm cỏ mềm mại, cô chạy
đến nắm lấy tay cậu và nói: 'Xin chào, tớ là Juli, cậu có cần giúp gì
không?'
Năm đó, cậu 7 tuổi, đang học lớp hai.
Cậu thấy bối rối trước sự nhiệt tình và dũng cảm này. Vì cha mẹ
đã dạy cậu phải kiềm chế, giả vờ và chiều ý người khác, thế nên
trong suốt sáu, bảy năm tiếp theo cậu đều trốn tránh Juli.
Họ cứ kẻ trốn người theo như thế cho đến rất nhiều năm sau mới
từ từ kết thúc.
Trong khoảng thời gian này, Juli vẫn luôn dùng sự thông minh,
lương thiện, dũng cảm và tình yêu của mình để ở bên cậu.

https://thuviensach.vn

Một hôm, ông nội nói Bryce rằng: 'Có những người bên ngoài
sáng sủa, có những người bên trong mục nát, nhưng rồi sẽ có một
ngày con gặp được một người đẹp như cầu vồng, từ đó con sẽ nhận
ra, những người khác đều chỉ là gió thoảng mây trôi...' Khi ấy, cậu
mới từ từ nhìn thấy Juli.
Câu chuyện rất đẹp, âm nhạc và lời thoại, cảnh vật và tình tiết,
cộng thêm diễn xuất của các diễn viên nhí đều tự nhiên, tuyệt đẹp,
có thể khiến cho những trái tim đã chai sạn lại một lần nữa thổn
thức.
Nhưng điều khiến tôi thích thú hơn là tính cách của Juli.
Cô bé nhỏ như thể đã biết yêu rồi.
Cô bé nhiệt tình giúp đỡ Bryce, phóng khoáng khi bầu bạn cùng
cậu, cho đi không ấm ức, sẽ chia không kìm nén, nhưng khi bị Bryce
làm tổn thương đến sự tôn nghiêm, đến người nhà và giới hạn cuối
cùng của mình, cô bé lập tức dừng lại.
Sau khi mối quan hệ ấy chấm dứt, cô bé không hề xem mình là
người bị hại, cũng không lời ra tiếng vào hay phàn nàn oán trách, cô
bé chỉ tiếp tục cố gắng, tiếp tục làm việc tốt, tiếp tục dùng tình cảm
để đối đãi với mọi người xung quanh.
Không thể không nói, một đứa trẻ như thế quả thật giống ánh hào
quang, khiến bao người trưởng thành phải cảm thấy hổ thẹn.
Có một người bạn nói: 'Tình yêu của Juli bắt nguồn từ tình yêu
mà cô ấy dành cho chính mình.'
Cô bé thật sự là một đứa trẻ mạnh mẽ, tự tôn trọng mình, tự tiếp
nhận mình, tự yêu quý mình. Do đó, quan hệ lành mạnh với chính

https://thuviensach.vn

bản thân sẽ được lan tỏa đến quan hệ với người khác trong quá
trình giao tiếp.
Cô bé sẽ tặng số trứng gà còn dư cho từng người xung quanh.
Khi biết cây cổ thụ sẽ bị chặt bỏ, cô bé sẽ dũng cảm bảo vệ nó...
Eckhart có một câu châm ngôn tổng kết tư tưởng về việc tự yêu
chính mình thế này: 'Nếu bạn yêu thương bản thân, bạn sẽ yêu
thương tất cả mọi người như yêu chính mình.'
Nếu không yêu, sẽ dễ dàng dẫn đến việc ỷ lại, kiểm soát, níu kéo,
cho đi mãi thành quen... và hàng loạt những tật xấu khác.
Giống như bộ phim điện ảnh 'Một nửa là lửa, một nửa là biển',
nam chính là một người tự chán ghét chính mình, thế nên cách anh
ta đối đãi với tình yêu là hủy diệt và kiểm soát.
Còn nữ chính cũng là người thiếu thốn tình cảm, cách cô ấy yêu
là ỷ lại, chịu đựng và không ngừng cho đi.
Trong cuộc sống thường ngày, chúng ta cũng thường thấy, hầu
hết những cặp đôi đau khổ vì yêu đều là những người không tự yêu
chính mình.
Không tự yêu chính mình sẽ thấy thiếu, -100 điểm thiếu hụt cần
người khác lấy +100 điểm tình yêu để lấp đầy, thiếu một chút ít thôi
cũng sẽ oán giận và chỉ trích.
Còn tự yêu chính mình sẽ biết cách tự mình lấp đầy nó, -1 điểm
thiếu hụt chỉ cần đối phương dùng 1 điểm tình yêu để bù đắp đã
thấy vui vẻ.

https://thuviensach.vn

Tôi có một cô bạn, cô ấy từng rất mập, lại không thích ăn diện,
trông rất nặng nề và thiếu sinh khí.Sau này, không biết bằng cách
nào mà cô ấy dần trở nên đẹp hơn.
Cân nặng giảm xuống, cô ấy bắt đầu biết chăm chút bản thân,
dưỡng da và trang điểm, lại thêm sở thích đọc sách, làm người
khiêm tốn và tao nhã, thoắt một cái đã tỏa ra hào quang, trở thành
tiêu điểm của mọi sự chú ý.
Tôi không có hứng thú ới nguyên nhân thay đổi của cô ấy, nhưng
vẫn hỏi thử: 'Sau khi trở nên xinh đẹp, tâm thái có gì thay đổi
không?'
Cô ấy nói tất nhiên là có.
Khi cô ấy mập mạp xấu xí là lúc cô ấy chán ghét bản thân mình
hơn bao giờ hết, cô ấy cảm thấy rất nhạy cảm, rất bất lực, tính kiểm
soát và tính công kích cực kỳ mạnh. Thế nên cô ấy rất khó để xử lý
tốt mối quan hệ với người yêu.
Nhưng khi cô ấy trở nên xinh đẹp, nhìn chính mình trong gương
xinh đẹp và quyến rũ, bản thân cũng thấy xao xuyến, thái độ đối với
người yêu bỗng nhiên tốt hơn nhiều.
Bởi vì cô ấy đã tự yêu thương và quan tâm đến mình, thế nên cô
ấy đã thả lỏng đầu óc, không còn căng thẳng bất an, không còn lo
được lo mất, nếu như trước đây cô cũng không thể chịu được việc
người yêu mình không lập tức trả lời tin nhắn WeChat, thì giờ đã
không còn để tâm nhiều như thế nữa; nếu như trước đây cô ấy nhất
định sẽ nổi giận đùng đùng nếu anh chàng kia về nhà muộn, thì giờ
đã cảm thấy như vậy cũng không phải tội lỗi gì.

https://thuviensach.vn

Nói cách khác, việc cô ấy tự chấp nhận chính mình đã cải thiện
quan hệ của hai người họ.
Còn anh ta, vì sự dịu dàng của cô và không gian tự do mà cô
mang đến, cũng bắt đầu sửa đổi một vài tật xấu, tích cực cố gắng vì
tình cảm của hai người, hình thành một vòng tuần hoàn lành mạnh.
Tất nhiên, yêu chính mình không chỉ có một cách là cải thiện
ngoại hình.
Bạn có thể nhờ việc đọc sách, kết giao bạn bè, du lịch, khám bác
sĩ tâm lý, xây dựng sự nghiệp, tham gia các hoạt động công ích... để
đạt được mục đích này.
Tóm lại, bạn phải tự yêu lấy mình trước rồi mới có khả năng đi
yêu người khác.
Giống như 'Kinh thánh' có nói: 'Yêu người như thể yêu mình.'
Thế nhưng, trong quan niệm cố hữu của một số người, yêu mình
lại là một tội ác, vì nó gần giống như ích kỉ.
Thật ra chúng ta đã hiểu sai một điều.
Ích kỷ không phải yêu bản thân.
Hoàn toàn ngược lại, ích kỷ là vì quá không yêu bản thân nội tâm
quá mức thiếu thốn, cần những thứ khác để bù đắp, thỏa mãn, che
đậy, bổ sung cho nội tâm yếu đuối.
Yêu bản thân thật sự là tôn trọng, yêu thương và thấu hiểu chính
mình, rồi mới đến tôn trọng, yêu thương và thấu hiểu người khác.
Giống như một cơn gió, ảnh hưởng đến một cơn gió khác;

https://thuviensach.vn

Một đợt sóng, ảnh hưởng đến một đợt sóng khác;
Một người tốt, sẽ thu hút một người tốt khác.

https://thuviensach.vn

TÔI THÍCH BẢN THÂN NỖ LỰC
HƠN
Chu Xung
dtv-ebook.com
Chương 1: Yêu Chính Mình Thật Nhiều, Trông Như Tự Luyến
Thì Đã Sao (4)
Mua 10 000 bộ quần áo, vì sao bạn không đẹp?
-----Bạn lúc nào cũng mua quần áo.
Bạn giống như một kẻ nghiện, giống như một người bệnh, giống
một ông vua nổi tiếng kia, không cách nào chấm dứt ham muốn mua
quần áo mới.
Dạo khắp phố lớn hẻm nhỏ, mua về cả núi.
Lướt qua một cửa hàng nào đó trên Taobao, nhặt về vài bộ.
Thậm chí thi thoảng cũng mua một chút từ những người bán
hàng online trên WeChat.
Tủ quần áo của bạn nhét đầy váy áo, trên giá cũng treo đầy,
trong thùng giấy nằm góc nhà, còn mấy chục bộ bạn mặc qua một
lần và hầu như không bao giờ mặc lại.
Khoảng 60% quần áo bạn mua về rồi ném bừa đâu đó xem như
đã bị đày vào tử lao, không bao giờ thấy được ánh mặt trời.

https://thuviensach.vn

Chỉ có một nơi chúng từng được tỏa sáng: trong trí tưởng tượng
trước lúc quẹt thẻ thanh toán.
Khi chúng theo bạn về nhà, trí tưởng tượng của bạn đã hạ cánh,
đồ đẹp trở nên tầm thường, thậm chí thành đồ bỏ đi.
Có lúc bạn cũng thấy mình đã lãng phí quá nhiều.
nhưng bạn sẽ tự an ủi: Những đồ này chưa có dịp thích hợp để
mặc, chưa có đồ thích hợp để phối (riêng lí do này cũng đủ để bạn
thúc giục bản thân 'mua tiếp, mua tiếp'), chưa có đối tượng thích
hợp để khoe, chưa có tâm trạng thích hợp để diện...
Bạn sẽ tự kiếm cớ: Bây giờ thân hình mình chưa đẹp, đợi giảm
cân xong mới mặc, như vậy mặc lên mới thấy được hiệu quả.
Bạn sẽ đợi mùa sau: đợi đến hè, đợi đến đông, đợi đến xuân...
Nhưng khi mùa xuân, mùa hè, mùa thu, mùa đông đến, bạn lại cảm
thấy: chuyển mùa rồi, mình chẳng có bộ quần áo nào thích hợp cả.
Rồi bạn lao vào các cửa hàng online hay các cửa hàng bên ngoài,
mua sắm quần áo mới.
Thời gian lặng lẽ trôi, quần là áo lụa trở nên cũ kĩ.
Đến khi chuyển nhà hoặc tổng vệ sinh đồ cũ bạn mới giật mình,
thì ra mình đã mua biết bao nhiêu thứ trùng lặp, vô dụng và dư thừa
thế này.
Bạn thử tính toán, chắc bạn đã phải chi trả số tiền lên đến 5 con
số cho sự bốc đồng của bản thân.
Nếu số tiền ấy được dùng vào việc đầu tư cho mình, dùng để
khám phá, dùng để bồi dưỡng kĩ năng và mở mang kiến thức, bạn

https://thuviensach.vn

sẽ có được rất nhiều trải nghiệm đáng nhớ trong đời.
Thế nhưng, bạn đã dừng việc quẹt thẻ lại chưa?
Tất nhiên là không.
Bạn có vô số lý do để chi trả cho bộ quần áo tiếp theo.
Mình có thể trở nên đẹp hơn;
Mình có một cuộc hẹn quan trọng;
Mình muốn giống một ngôi sao, thiên biển vạn hóa, ngàn vạn tạo
hình, mỗi ngày đều mang đến sự mới mẻ cho người khác;
Tâm trạng không tốt, mua quần áo thì đã sao?
Người không ham đẹp thì trời tru đất diệt.
Bạn luôn muốn váy áo lả lướt, trang điểm xinh đẹp, duyên dáng
thướt tha, nhướng mi xoay người nở nụ cười là có thể nghiêng
nước khuynh thành. Nghĩ thử xem sung sướng biết mấy!
Thế nhưng người đẹp ấy chỉ tồn tại trong đầu bạn mà thôi, khi
bạn mở mắt đối mặt với người trong gương, bạn lập tức trở về với
hiện thực.
Bạn cảm thấy mình xấu xí, mập mạp, quê mùa, không có khí
chất...
Bạn cảm thấy mình thua kém người khác...
Bạn cảm thấy mình mặc quần áo cũ sẽ không được ai chú ý...

https://thuviensach.vn

Bạn cảm thấy mình sẽ không bao giờ đạt được trạng thái lý
tưởng mà mình mong muốn...
Bạn không cách nào tiếp nhận mình.
Không thể tiếp chính mình mới thật sự là vấn đề.
sở dĩ bạn không ngừng mua sắm, căn nguyên không phải vì
quần áo không đẹp, mà là bởi: mình mặc gì cũng không đẹp.
Vấn đề không nằm ở chỗ quần áo, 'mình' mới là nguồn gốc của
vấn đề.
Một người chán ghét chính mình, tất nhiên sẽ chứa đầy bất mãn
với thế giới, đồng thời thiếu sự yêu thích lâu dài với đồ vật.
Một người kén cá chọn canh với chính bản thân mình, tất nhiên
sẽ khắt khe với thế giới, cũng khó có lòng tin lâu dài với đồ vật.
Bởi vì thái độ của bạn đối với chính mình sẽ được phản chiếu ra
bên ngoài, đồ vật bên ngoài sẽ mang theo đặc trưng của riêngbạn.
Tiến sĩ tâm lý học trường Đại học Munich, Cao Tuyền, từng nói:
'Xét về ý nghĩa tượng trưng, quần áo là lớp da thứ hai chúng ta
dùng để trình diễn cho thế giới bên ngoài xem.
Khi một bộ quần áo nào đó được treo trong cửa hàng trở thành
một bộ phận trên người chúng ta, chúng ta sẽ đem thái độ chúng ta
đối với bản thân - chẳng hạn như kén chọn - truyền lên bộ áo 'của
tôi' đã được đặc biệt hóa.'
Bởi vì từ nhỏ đến lớn chúng ta đều là một người 'chưa đủ tốt',
'chưa đủ hoàn mĩ', 'chưa đủ xuất sắc' trong mắt cha mẹ.

https://thuviensach.vn

Sau khi trưởng thành, cha mẹ không còn khắt khe nữa nhưng
chúng ta vẫn duy trì sự khắt khe này một cách vô thức, tiếp tục đánh
giá, phê bình, chỉ trích bản thân.
Cho dù là tính cách hay ngoại hình.
Cho dù là thành tựu hay nhan sắc.
Tôi có một người bạn rất xinh đẹp, cũng rất xuất sắc nhưng cô ấy
cũng giống tôi và bạn vậy, lớn lên trong những lời phê bình của cha
mẹ.
Sau khi trưởng thành, cô ấy luôn cảm thấy không hài lòng với
bản thân.
Cô ấy mua hết bộ quần áo này đến bộ quần áo khác.
Cùng một kiểu dáng - chẳng hạn như áo sơ mi trắng - cô ấy đã
mua hơn hai mươi chiếc, thế nhưng cô ấy vẫn không ngăn được
kích động mà tiếp tục mua thêm.
Cho dù là cùng một kiểu dáng, cổ áo, tay áo cũng giống nhau,
nhưng chỉ cần nút áo hơi khác nhau một chút thôi cô ấy cũng sẽ
mua, rồi sinh ra ảo giác, cảm thấy chiếc áo sơ mi này hoàn toàn
mới, sẽ mang đến cảm giác mới lạ cho người khác.
Có một ngày nọ, cô ấy hỏi chúng tôi: 'Trong số bảy chiếc áo sơ
mi trắng mình mặc trong tuần này, các cậu thấy chiếc nào đẹp nhất?'
Hả? Bảy chiếc áo? Tôi còn tưởng là một chiếc thôi đấy! Chúng
vốn không có gì khác biệt mà?

https://thuviensach.vn

Mọi người nhìn nhau, không hiểu chiếc áo sơ mi hôm trước, hôm
qua và hôm nay mà cô ấy mặc có chỗ nào khác nhau.
Có một câu nói thế này: '99% những chuyện xảy đến với mình
mỗi ngày vốn chẳng hề có chút ý nghĩa nào với người khác.'
Đối với thế giới bên ngoài, mình mặc áo gì, phối với chân váy gì,
đều không khác biệt mấy.
Nhưng, một người...